Lorsque le mercure grimpe en flèche en été, il est crucial d’adopter les bons réflexes pour se protéger efficacement de la canicule. En période de forte chaleur, notre corps est mis à rude épreuve : risques de déshydratation, de coups de chaleur ou d’insolation, fatigue accrue… Cet article vous propose des conseils informatifs, éducatifs et préventifs pour mieux vivre ces épisodes caniculaires. Vous découvrirez également des solutions astucieuses – mug isotherme, gourde spray – afin de garder vos boissons fraîches et de vous rafraîchir en un geste. Bonne lecture, et restez au frais !

Les bons réflexes en période de canicule

La canicule impose d’adapter son quotidien. Voici comment se protéger efficacement de la canicule grâce à quelques réflexes simples :

Rester au frais et éviter la chaleur directe

• Refroidissez votre environnement : maintenez votre logement frais en fermant volets et rideaux en journée, et en créant des courants d’air aux heures plus clémentes. Si vous ne parvenez pas à rafraîchir la maison, passez au moins 2 à 3 heures par jour dans un endroit climatisé (bibliothèque, cinéma, centre commercial).

• Rafraîchissez votre corps régulièrement : prenez des douches fraîches plusieurs fois par jour et laissez votre peau humide après pour prolonger la sensation de fraîcheur. Pensez à humidifier votre visage et vos bras avec un brumisateur d’eau ou un gant de toilette mouillé dès que la chaleur devient difficilement supportable. Ce geste aide à rafraîchir son corps en été et à abaisser la température de la peau, procurant un soulagement immédiat en cas de coup de chaud. Par exemple, quelques pulvérisations d’eau sur le visage ou la nuque suffisent souvent pour se sentir plus frais.

• Évitez l’excès de soleil aux heures critiques : sortez de préférence tôt le matin ou en fin de journée, lorsque la température est un peu retombée. Entre 11h et 17h (voire jusqu’à 21h lors de canicules intenses), limitez les activités extérieures. Si vous devez impérativement sortir en plein après-midi, restez à l’ombre autant que possible et évitez les efforts physiques intenses (sport, jardinage, etc.). Portez un chapeau à larges bords, des vêtements légers, amples et de couleur claire (coton ou lin de préférence) pour laisser votre peau respirer et refléter le soleil.

Bien s’hydrater tout au long de la journée

La déshydratation est l’ennemi numéro un par temps de canicule. Voici les bons réflexes hydratation en été :

• Boire avant d’avoir soif : n’attendez jamais la sensation de soif pour boire. Il est conseillé de consommer au minimum 1,5 à 2 litres d’eau par jour (soit l’équivalent de 8 verres), et davantage en cas de fortes chaleurs. Buvez très régulièrement de petites quantités, tout au long de la journée, pour maintenir votre corps hydraté en continu. Si vous transpirez beaucoup ou que votre température corporelle augmente, augmentez vos apports d’environ 500 mL d’eau par degré au-dessus de la normale.

• Privilégier les bonnes boissons : la boisson idéale en été reste l’eau, à température tempérée ou fraîche (mais non glacée). Vous pouvez varier les plaisirs avec des eaux minérales enrichies en électrolytes, des infusions froides peu sucrées, ou de l’eau aromatisée maison (quelques feuilles de menthe ou des rondelles de citron dans une carafe d’eau fraîche font des miracles). Les fruits riches en eau (pastèque, melon, agrumes, etc.) ainsi que certains aliments comme le concombre ou la tomate peuvent également contribuer à vos apports hydriques quotidiens. En effet, consommer des aliments gorgés d’eau aide à compléter votre hydratation (salades de fruits, soupes froides type gaspacho, yaourts, compotes…).

• Éviter les mauvaises boissons : en période de canicule, fuyez les boissons qui déshydratent. L’alcool est à proscrire absolument (bière, vin, apéritifs…) car il accentue la déshydratation et réduit la capacité du corps à gérer la chaleur. Limitez aussi les boissons riches en caféine ou très sucrées (sodas, boissons énergisantes, café corsé à répétition) : elles augmentent la diurèse et peuvent aggraver la perte d’eau. Une boisson sucrée procure une sensation de fraîcheur et de soulagement sur le moment, mais le pic d’insuline qui s’ensuit peut redonner soif peu après. Mieux vaut donc s’en tenir principalement à de l’eau. Enfin, méfiez-vous des faux-amis comme les granités ou smoothies glacés : très sucrés, ils désaltèrent mal et peuvent perturber la digestion.

• Boire glacé : bonne ou mauvaise idée ? C’est tentant de plonger des glaçons dans sa bouteille d’eau en cas de forte chaleur… pourtant faut-il boire glacé pendant les fortes chaleurs ? La réponse des experts est sans appel : non, mieux vaut éviter l’eau glacée. D’une part, ingérer une boisson glacée apporte une sensation de fraîcheur immédiate mais pousse ensuite le corps à travailler plus pour maintenir sa température interne à 37 °C : vous risquez de transpirer moins efficacement et de vous fatiguer davantage en retour. D’autre part, avaler un liquide très froid peut provoquer un resserrement des vaisseaux sanguins digestifs et des maux de ventre, sans compter que le froid intense coupe la sensation de soif. Résultat : vous buvez moins, pensant être désaltéré, au risque de vous déshydrater insidieusement. Les autorités de santé recommandent donc de boire de l’eau tempérée ou fraîche (autour de 10-15 °C, pas glacée) afin d’hydrater efficacement votre organisme. Astuce : conservez une carafe d’eau au réfrigérateur pour toujours avoir de l’eau fraîche (mais non gelée) sous la main, ou utilisez un contenant isotherme pour maintenir votre boisson à la bonne température sans glaçons.

• Surveiller les plus fragiles : pensez à proposer à boire très fréquemment aux enfants en bas âge, dont le mécanisme de soif est moins développé, ainsi qu’aux personnes âgées de votre entourage. Ces publics fragiles doivent être incités à s’hydrater même sans soif. En cas de difficulté à faire boire une personne vulnérable, offrez des aliments riches en eau (fruits, glaces à l’eau peu sucrées, etc.) et assurez un suivi médical si besoin.

En résumé, les bons réflexes en période de canicule se concentrent sur deux axes : rester au frais et boire suffisamment. Adoptez ces gestes simples au quotidien dès que le thermomètre s’affole. Pour aller plus loin, bien s’équiper peut vous aider à mettre en pratique ces conseils d’hydratation. Découvrons maintenant quelques accessoires hydratation été malins qui faciliteront votre vie sous le soleil.

Gourde spray ou mug isotherme : que choisir ?

Pour rester hydraté(e) en été, s’équiper d’une bonne gourde ou d’un mug isotherme peut faire toute la différence. Mais quel type de contenant convient le mieux à vos besoins estivaux ? Gourde spray ou mug isotherme : que choisir pour faire face à la canicule ? Tout dépend de votre mode de vie et de vos activités. Voici un tour d’horizon de deux produits phares d’Aquanomade qui répondent chacun à des besoins spécifiques. Ces deux solutions, à la fois pratiques et écoresponsables, vous aideront à maintenir vos boissons à température idéale et à vous rafraîchir en toutes circonstances.

The mug isotherme grande capacité pour des boissons fraîches en canicule

Les mugs isothermes de grande contenance, comme le Tumbler One 1200 ml d’Aquanomade, permettent de garder une boisson fraîche en canicule pendant des heures, idéale pour étancher durablement votre soif lors des journées brûlantes. Le Tumbler One est un mug isotherme nouvelle génération doté d’une impressionnante capacité de 1,2 litre, soit l’équivalent d’une grande bouteille. Grâce à sa double paroi en acier inoxydable recyclé, il offre une isolation thermique haut de gamme : vos boissons restent fraîches jusqu’à 24 heures d’affilée (et chaudes pendant 12 h si besoin). En plein été, cela signifie qu’une eau bien fraîche le matin le restera encore le soir, sans avoir à ajouter de glaçons. Fini les recharges constantes : sa grande capacité en fait votre meilleur allié pour les longues journées de travail ou de randonnée, en limitant les recharges fréquentes et en optimisant votre confort d’hydratation.

Au-delà de ses performances thermiques, ce tumbler isotherme est pensé pour un usage nomade et familial. Son couvercle est totalement étanche et équipé d’une paille réutilisable intégrée, ce qui permet de boire facilement en mouvement sans risque d’en renverser partout. Pratique pour siroter une eau fruitée ou un thé glacé maison en voiture, dans le train, ou en surveillant les enfants au parc ! Une poignée ergonomique est intégrée au design pour transporter aisément ce mug malgré sa contenance XXL. Fabriqué en matériaux sains (acier inox sans BPA), le Tumbler One s’inscrit parfaitement dans un mode de vie zéro déchet : en remplaçant les bouteilles plastiques jetables par ce mug durable, vous faites un geste pour la planète tout en prenant soin de vous. Disponible en plusieurs coloris tendance (noir, rose, vert, bleu) pour allier style et utilité, ce mug isotherme grande capacité deviendra vite indispensable pour garder à portée de main une réserve de boisson fraîche tout au long de la journée.

En somme, si votre priorité est d’avoir beaucoup d’eau fraîche à disposition pour vous hydrater régulièrement lors des fortes chaleurs, le Tumbler One 1200 ml est l’accessoire idéal. Que ce soit au bureau, en voiture, en randonnée ou à la plage sous le parasol, il vous garantit une hydratation optimale sans contrainte, même pendant la canicule.

L’atout 2-en-1 pour s’hydrater et se rafraîchir

La gourde spray rafraîchissante 600 ml combine hydratation et brumisation pour vous permettre de boire tout en rafraîchissant votre corps en été, un geste indispensable lors des canicules ou activités sportives estivales. Conçue comme une gourde brumisateur 2-en-1, elle intègre un pulvérisateur dans son bouchon : en appuyant sur la gâchette, vous obtenez une fine brume d’eau fraîche à vaporiser sur votre visage ou votre nuque. Quelques pressions suffisent pour faire chuter la température de votre peau et vous offrir un coup de frais immédiat en plein effort ou sous un soleil de plomb. Un tel accessoire hydratation été est idéal pour les personnes actives, les randonneurs, les sportifs en plein air, ou tout simplement pour les balades en famille sous la chaleur.

D’une contenance de 600 ml, cette gourde offre suffisamment d’eau pour une sortie de quelques heures (jogging, session de vélo, trajet en ville…). Sa double paroi limitera le réchauffement de votre boisson, la gardant fraîche plus longtemps sans condensation sur l’extérieur. Ultra-légère et robuste, elle se glisse dans un sac à dos ou le porte-bidon du vélo sans vous alourdir. Le système est 100 % mécanique et ne requiert aucune pile : vous pouvez l’utiliser partout, à tout moment. Bien pensée, la gourde spray Aquanomade est bien entendu étanche (pas de fuite dans le sac) et fabriquée en matériau sans BPA pour une eau saine. Son bouchon dispose même d’un verrou de sécurité pour éviter tout spray accidentel.

Les avantages de cette gourde brumisateur sont nombreux : elle hydrate et rafraîchit en un seul geste, ce qui améliore nettement le confort en cas de forte chaleur. En pleine côte à vélo ou lors d’une randonnée éprouvante, pouvoir s’asperger le visage d’eau fraîche redonne un coup d’énergie et aide le corps à réguler sa température, prolongeant ainsi votre endurance. Pour les enfants qui souffrent de la chaleur, c’est aussi une alliée ludique : un petit pschitt d’eau sur le visage et hop, ils repartent jouer tout en restant hydratés. Enfin, cette gourde astucieuse remplace avantageusement les bombes de brumisateur jetables du commerce : vous la remplissez à l’eau du robinet, évitant ainsi le gaspillage de plastique et de gaz propulseur. À moins de 15 €, c’est un produit malin pour l’hydratation estivale accessible à tous, que vous pourrez réutiliser été après été.

Mieux vivre la canicule avec les solutions Aquanomade

Face aux étés de plus en plus chauds, il est impératif d’adopter dès maintenant ces bons réflexes pour se protéger de la canicule et rester bien hydraté. Rester au frais, boire régulièrement de l’eau tempérée, éviter les excès de soleil et les boissons inadaptées… Ces gestes préventifs font toute la différence pour votre santé et votre bien-être lors des vagues de chaleur. Pour vous y aider, s’équiper d’outils adéquats est un choix judicieux. Gourde spray ou mug isotherme ? Pourquoi ne pas opter pour les deux ? Le Tumbler One 1200 ml et la gourde spray rafraîchissante 600 ml d’Aquanomade forment un duo gagnant pour affronter l’été sereinement. Le mug isotherme vous assure une réserve de boisson fraîche à portée de main du matin au soir, tandis que la gourde brumisateur vous offre un rafraîchissement instantané à chaque fois que la chaleur devient écrasante.